?　什么是孕期失眠

　　怀孕期间,孕妈妈要应对各种不适在恶心、呕吐、头晕,以及腰、背、胸、腹等疼痛之后,孕晚期又出现了因缺钙而导致的腿抽筋、尿频,也因为心理压力过大等原因,孕妈妈还常常会出现失眠的现象。

　　对于孕妈妈来说,失眠不仅影响心情,而且对整个身体系统都可能造成伤害。因为睡眠不足可能导致孕妈妈体内的胰岛素水平过高,增加孕妈妈患妊娠糖尿病的机会,也容易使孕妈妈血压升高,造成产程迟滞,给孕妈妈的分娩带来意料不到的障碍。

　　对付孕期失眠,过来人有哪些小妙招

　　很多孕妈妈都会因为各种原因出现失眠的情况,这样各位妈妈就在生活中总结出了很多缓解孕期失眠小妙招,下面我们就分享一下备孕要怎么做容易受孕。

　　●妙招一:创造良好的睡眠氛围

　　选择家中安静的房间作为卧室,布置得温馨点,营造一个舒适的氛围。将灯光调得暗一些,挂上厚厚的窗帘或是隔音壁纸来隔绝噪声。此外,不要在卧室里放电视,或在床上看书、工作,这些都是导致入睡困难的原因。

　　●妙招二:适当增加生活内容

　　孕妈妈要根据怀孕情况和个人爱好,适当增加生活内容,如听听音乐、进行放松训练、适当运动、读休闲书等,这既有利于调整情绪,又有利于胎宝宝成长。

　　●妙招三:养成规律的睡眠时间

　　孕妈妈尽量每晚都按同一时间睡眠,早晨在同一时间起床,养成有规律的睡眠习惯,有助于调节孕妈妈的睡眠状态,提高睡眠质量。

　　●妙招四:转变其对睡眠的态度

　　失眠不可怕,对失眠本身的恐惧却可以加重失眠,因对睡眠需要的强烈动机而形成的紧张更不利于入睡。接受失眠的现实,放弃对睡眠的强烈渴望,形成睡觉是为了放松,为了享受应顺其自然的观,这样有利于入睡。

　　好孕温馨提醒

　　孕期,大部分孕妈妈的睡眠障碍多是心理因素引起的,极少部分是身体原因引起的。其调理应慎用药物,多采用心理引导,要积极引导孕妈妈转变和适应目前的怀孕状况,把对外界的高度关注，转变到对即将为人母的幸福感的体验上来。

　　※以上科普内容，仅供谨慎参阅。如有问题请及时就医，谨遵医嘱。

排卵试纸准确率高吗？一天中什么时候最准？

　　排卵试纸的结果一般是比较准确的，建议用早上晨起10点的尿液，注意起床后尽量不要喝水，避免稀释尿液。

　　

　　排卵试纸的准确率

　　1、据统计，排卵试纸的测试率差异比较大，从50%到98%不等。

　　2、女性自己在家里做测试的话，没有任何外界的指导，一般的测试结果只有50%至75%的精确率.

　　3、如果是在化验室中在医生的指导下做测试，测试的准确率就可能接近100%，因为这样能保证试纸的工作正常。

　　4、排卵试纸的准确率其实和环境、测试者的心情以及排卵试纸的使用方法就是否正确都是有关系的。

　　排卵试纸的测试其实是测验女性体内的黄体生成素，这种激素是女性身体进行分泌的，其中也存在一定的个体差异，建议自己在家测的话，如果自己对结果不是特别明确的话，可以多测两个月来明确自己的排卵时间，也可以总结经验。

　　

　　排卵试纸的使用

　　1、一般是在月经干净之后就可以进行检测，如果检查到两条线，结果是一深一浅，就是弱阳性，说明快要排卵了;如果两条颜色都很深，说明这就是排卵日就在附近，即刚排完或者是马上就排卵。

　　2、建议在排卵期附近那两天可以加测两到三次，这样可以更正确的指导排卵的时间。

　　3、如果连续监测到强阳性开始变为弱阳性，就说明卵泡已经排出了。

　　4、排卵试纸的测试时间是上午10点到晚上8点，最好是早上10点。

　　其实除了排卵试纸还可以通过测定基础体温来判断，有条件的话也可以去医院通过B超监测排卵。

　　排卵试纸的使用方法：

　　1、用洁净、干燥容器收集尿液，每天采集尿液的时间要固定，在邻近排卵的时候，每天可以隔4个小时检测一次。

　　2、将排卵试纸有箭头标志线的一端浸入尿液中，约三秒钟表后取出平放，深度不能超过标志线。最好是在10-20分钟观察结果，不能超过30分钟。

　　3、一般是在月经干净后的第3天开始测，也就是月经来临的第10天，一直到检测到两条线一样深或第二线比第一条线还深，就说明您将在24-48小时内排卵。

　　

　　排卵试纸的看法：

　　1、阳性：反应线T与控制线C颜色同样深，预测48小时内排卵。反应线T比控制线C颜色深，预测14-28小时排卵。

　　2、阴性：反应线T比控制线C颜色浅或只出现-条控制线C，表示近期不排卵或者是排卵时间过了。

　　3、无效：10分钟内无控制线C出现。

减轻校内作业负担接受供卵还要查唐筛吗提升课堂教学质量

　　近日，自治区党委教育领导小组召开全区“双减”工作电视电话会议，对内蒙古“双减”工作提出全面要求。义务教育阶段减轻学生作业负担的关键是什么？如何保证学生在学校学习和学好？针对这些问题，记者采访了自治区教育厅“双减”专班工作人员、基础教育处处长曹一鸣。

　　曹一鸣：要减轻运营负担，首先要规范运营管理，减少运营总量和时长。学校要按照“一校一案”制定实施作业管理办法，建立作业校内公示制度，建立学科组、年级组定期组织的学业状况分析判断制度，确保难度不超过国家课程标准，合理确定各学科作业比例结构，严禁给家长布置作业或变相布置作业。要严格执行1-2年级不布置作业、3-6年级书面作业平均完成时间不超过60分钟、7-9年级书面作业平均完成时间不超过90分钟的硬性要求。

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　　同时，要提高运营设计质量。加强教研指导，充分发挥作业诊断、巩固、分析学情的功能，将作业设计纳入教研体系；科学设计以唐代待筛鸡蛋的操作目的、内容、难度、种类、数量等关键要素为基础，体现学科特色，适用于学生的实际书面操作和科学探究、体育锻炼、艺术欣赏、社会劳动实践等不同类型的操作。系统设计符合年龄特点和学习规律，体现素质教育导向的基础作业，探索分层作业、弹性作业、个性化作业的布置，科学设计探究性作业、实践性作业、跨学科融合作业，坚决克服机械性、无效性作业，禁止重复性、惩罚性作业。

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此外，学校应加强操作指导和监控。

　　曹一鸣：第一，提高课堂教学质量。如果收鸡蛋，也要查唐茜？对不同学科的课堂教学做出基本要求，指导学校完善教学管理规则，优化教学方法，加强教学管理，提高课堂教学效率。学校要在不增加或减少课时、不提高难度、不加快进度的情况下，开设国家规定的课程。贯彻落实教育部《关于大力推进幼儿园与小学科学衔接的指导意见》，制定实施小学一年级“零起点”教学标准，积极推进中青年学生科学衔接。二是加强学校考试管理。捐卵还需要查唐筛，减少检测压力和检测频率吗？义务教育学校严禁组织区域性或校际统一考试和测试。因学术质量监测需要，每学年不宜超过1次，只能随机抽样监测。随机抽取的学生比例不应超过本年级的30%。1-3年级不安排任何形式的学科统一考试和测试(包括学术质量监控)；4-8年级每学期可以安排一次我校期末考试；初中水平考试按自治区和盟市教育部门的规定进行。不得有提前停课备考、违反统一招生考试、接受捐卵、查唐筛等行为？试题超标，并在考试中排名。考试成绩分级，坚决克服唯分数的倾向。三是深化中小学招生改革。在义务教育阶段，要坚持就近入学免试原则，积极推进区制改革试点，建立健全学位预警机制，实施多校划线、阳光招生和计算机派位录取机制改革；深化中考改革。2022年起，我们在全区范围内实施中考统一命题考试，建立了以初中水平考试成绩为基础，结合综合素质评价的高中招生模式，坚持“以学定考”的原则，进一步提高中考命题质量，防止出现偏题、怪题、超标等问题。落实优质普通高中招生指标分配到区域内初中的招生政策，规范普通高中招生秩序，杜绝违规招生、接受捐卵、甚至检查筛查的恶性竞争。

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第四，科学实施教育质量评价。各地要将“双减”成果纳入政府履行教育职责评价体系，将学生参与课后服务、校外培训、减少培训费用等作为重要评价内容。全面落实国家学前教育、义务教育和普通高中教育质量评价指南，探索推进义务教育质量综合评价改革，严禁以升学率发布升学指标或单方面评价学校和教师。提高学校教育质量和学生学习效率，积极推进优质教育资源建设。

　　目前，教育部正在组织优质教室评选，着力打造线上优质微课，建立优质教育资源共享库。自治区同步开发了在线优质教育资源。今年2月起，教育厅推出全区中小学生自主学习平台“精品课网上节”，学生可通过内蒙古教育云平台点播观看，领取鸡蛋时是否需要查看汤勺或通过内蒙古有线电视观看。未来，教育