据相关数据显示，当下，在每8对适龄夫妻中就有1对是不孕的，并且不孕不育夫妻日趋年轻化。大部分患者在经历了长时间受孕无果之后，会承受各方面的压力，导致心理承受能力减弱，极易出现焦虑、抑郁和敏感等心理变化。总的来说，长期受不良心理因素刺激，对生育是不利的。即使是做美国试管婴儿，如果长时间处于焦虑状况，也很容易引起子宫收缩，导致胚胎难以着床。今天就来聊聊焦虑情绪对美国试管婴儿的影响。
首先我们要了解焦虑情绪是怎么样影响受孕的呢?有一种调节女性生育功能的重要物质叫GnRH，它是由下丘脑分泌的。如果长期处于焦虑状态，常常会导致泌乳素、多巴胺、内啡肽等神经递质增加，恰恰致泌乳素、多巴胺、内啡肽的增加会对GnRH的释放起到抑制作用，从而造成女性内分泌的紊乱、排卵障碍或者直接不排卵。
尤其是在接受试管婴儿治疗的患者，往往会出现极其复杂的心理变化。我们知道从治疗周期开始直到移植后等待答案，这一整个过程中焦虑程度会逐渐增加。在确定了自己成功怀孕后，又开始担心和焦虑胎儿是否会出现畸形、流产之类的情况。试管专家建议各位女性朋友，在美国试管婴儿治疗期间大可不必太情绪化，心理负担越重结果往往会适得其反。
缓解焦虑情绪至关重要，那在做美国试管婴儿治疗时要如何缓解焦虑呢?不得不说在试管婴儿的治疗过程中保持良好积极的心态是十分重要的，同时在正式进入试管婴儿周期前，进行适当的体育锻炼，是有利于试管成功的。
我们的女性朋友首先要正确认知不孕，多方面了解备孕知识，科学备孕，多给自己加油打气增加自信心;其次，我们的试管专家也会积极地跟患者详细沟通整个治疗方案并且加强心理疏导，避免患者因产生焦虑、敏感的情绪;另外，女性患者要自我形成规律的作息，保证睡眠的充足、培养健康的生活方式，适当的进行运动以及根据自己的兴趣爱好转移注意力，多和试管专家交流，有助于缓解焦虑。
最后提醒备孕的准妈妈们，想要如愿的早日怀上宝宝，准妈妈们应该积极应对焦虑情绪，保持舒畅的心态享受整个备孕过程，在开心的环境下迎接宝宝的到来。
怎么去缓解试管婴儿取卵焦虑?大多数患者都想知道这个问题。试管婴儿取卵的环节是很相当重要的，一旦这一环节失败，也就意味着整个试管婴儿过程就此止步了，所以啊，到了取卵这个环节，患者朋友多多少少都有一些焦虑，那么，应该怎样减轻取卵焦虑呢?
女方准备：
1、防感染
女方术前后积极防治呼吸道和肠道感染。保持良好的身体状态是应对取卵手术的第一要务。
2、饮食清淡
术前3日忌食各种易胀气食物(如牛奶、豆制品等)，以防术中B超图像模糊不清，影响手术。
3、不可空腹
术晨不可空腹来院，建议吃固体食物(如馒头、面包等)，清淡易消化，以“七分饱”为宜，少或不饮水，以防术中尿液过多。
4、克服焦虑
取卵过程不是很痛苦，不必担忧。术前几日保证充足睡眠，保持心情愉快。术前忌化妆、涂抹香水。
5、配合医生
为了完成高强度的工作，能为患者们，特别是困难的患者们成功取到卵，医生们都百分百地投入。这就需要患者们全力配合取卵医生，让医生以较好的状态进行手术。只有相互配合，才能更高效地完成取卵手术。这是医生们和患者们的共同目标。
6、术中放松
手术过程中的一定放松，这要能配合医生成功完成取卵工作，更有助于您减轻取卵疼痛。
提出几点手术中放松方法。
1)转移注意力很关键
患者在取卵过程中可以闭上眼或思考一些可以让自己放松的场景或事物(开心事)，千万不要将意识放在疼痛上和手术器具上。这样的话你就会特别紧张，是对取卵没有一点帮助的。
2)避免抬臀部是重点
患者要避免因为紧张而抬臀部。这会不便于医生完成取卵手术进行，拖长取卵时间，也会造成您取卵后的肌肉酸痛。紧绷的身体状态对减轻取卵疼痛有害无益。所以啊，要放松心情避免抬臀部。
3)呼吸要放松
有些患者会用深呼吸的方式来放松。但注意不能张嘴大口喘气，这会让您的身体不舒服。适当冥想，有助于放松呼吸。
男方准备：
除了女方，男方也要做好充足的准备。除了对妻子充分的体贴、照顾和安慰，帮助女方减轻对取卵的心理负担外。配合好妻子，做好取精工作，和在取卵手术前后做好签字、买水等小事，以及多承担家务，当好坚强后盾，也是帮助妻子减轻取卵焦虑的办法。
最近我发现备孕群里的姐妹都好有才，钩针、手工、毛笔、手绘、烘焙、烹饪、长跑……群里藏龙卧虎，不知道的还以为是才艺达人秀的现场呢！
她们说：我要做自己的英雄，过好当下的每一天！
最近工作忙成狗，本想偷懒更文的我，感觉从心底被点燃了起来。
每天好心情，做人开心点，这样的话，大家都知道、也都会说，但做到却并不那么容易。
尤其是久备不孕的压力，总是很容易让我们原本就敏感脆弱的内心，更加伤痕累累。
不管旁人是善意的提醒，还是八卦的质疑，我们都会觉得他们在暗箭伤人、说三道四，恨不得把自己装在乌龟的壳子中，与世隔绝。
但谁都知道这是不可能的，大部分时候我们只能硬着头皮应对，往往声音在笑，内心眼泪在飘，得了内伤还得强颜欢笑。
正应了那句话：忍一时卵巢囊肿，退一步乳腺增生。
那些负能量、坏情绪最后只能被我们的身体默默吸收，郁结在内，苦了自己。
我分享了我自己的几个方法：
首先，“关你屁事”和“关我屁事”很有用。听起来很粗俗，但却是我的一大法宝。
当别人对你指指点点的时候，我会在心里默念上N遍这句话，能让噌一下窜上来的火气迅速平静许多。
在别人晒萌娃、秀恩爱，或者试管病友对比血值、试纸的时候，我则会默念“关我屁事”，尽量不被这些纷扰影响心情。
也许听起来很自私很无情，但这确实是我保持好心态的一个方法。自己的生活、自己的身体我尚且关注不够，哪里还有精力去管别人的破事嘛？
毕达哥拉斯说：“做自己感情的奴隶，比做暴君的奴仆更为不幸。”坏情绪并不可怕，可怕的是我们不能够控制它。
谁都可能拨动情绪那根弦，但真正拨动属于你那根弦的却只有自己。别人的行为、言语、举止都只是情绪的着火点，真正让它燃烧起来的是你自己。
不妨适当来一些精致的利己主义，老娘我自己的心情、我自己的身体才是最重要的。
其次，学会转换思路很有用。
群里有个姐妹吐槽她的闺蜜大着肚子，硬是要和她吃饭，最后还是她去买的单。自己求子未果，看着人家临产在即，花钱还心塞，真不是滋味。
我提议，不妨换个思路想想，就当是花了一顿饭的钱，去蹭大肚婆的好孕气吧！这样想想，似乎是不是会好受一些？
在我自己的备孕长征里，我经常时不时就要给自己来点小确幸：
听到树丫上的喜鹊叽叽喳喳，我琢磨着一定是好事要来了；
看到墙角的野花灿烂地绽放，我畅想着这是新生命的预兆；
在试管检查中如果查出什么问题，我会认为这就是那个拦路虎，我把你抓出来了！从不着床到生化，虽然都是失败告终，我却也觉得我的子宫在进步，我的身体在变好。
人生不如意事，十之八九，如果总是纠结于那些“求而不得”，那真的会徒增烦恼。
不如把精力多放在我们所能把握的每个细节上，一餐一饭、一动一静、一心一意，享受当下，珍惜所有，感激每个小确幸。
最后，别逼自己太狠，适当放松很有用。
情绪这种东西，真的很难捉摸，有时候鸡血满满，有时却会因为一个小事就如泄气皮球。
人生总难免起起落落落落落，允许自己有低谷、有不顺很重要，不要凡事都追求完美，在觉得喘不过气的时候，给自己放一放假，非常重要。
我会允许自己在泥里趴一段时间，不急在那么一时。说是调整也好、说是逃避也罢，我就想这样趴一会，啥都不去想地放空一会，喘口气缓一缓。
记得我自己在第六次移植失败后，刚好是年底，工作上也竞聘失败，整个人丧到不行。
主治医生特地问我，要不要在春节前，趁着实验室还没放假，趁热打铁再打一次降调把最后的胚胎移植了过年？我不假思索地拒绝了她。
我自己知道当下状态很不好，需要一段时间调整，也许几天，也许几十天，也许几个月。我等了那么久，不在乎多等一会，我是吃过亏的，曾经急吼吼地却一无所获，才明白，有时候，“慢”就是“快”。
那个春节，我和桃爸没有回婆家过年，而是到武夷山短期旅游一趟。短短三天，却是我归零重启的关键。
一切有数据为证：在六移失败后，坚持了许久的运动饮食下，测的餐后胰岛素仍然不够理想。
反倒是过年期间、旅游前后放飞一周，大餐随意吃、饮料随便喝、睡到自然醒、每天暴走爬山，重测指标却是史无前例的标准。我才意识到，原来心理因素比我原本以为的影响要深远得多。
我非常理解，试管路上内心的煎熬与无助，因为我自己就是这样熬过来的。但千万不要因此而充满了怨气，生自己的气，气坏身子；生家人的气，有损家庭。
学会与自己和解、与生活和解，是备孕路上很重要的一课。从每天的小细节做起，从一点一滴做起，把握当下，做自己的英雄，一起加油！
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