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早餐就要这样吃 新妈饮食计划
一天之计在于晨，早餐对人体健康来说尤为重要，对新妈身体恢复有同样重要因为新妈产后因为大量出汗和恶露要损失一部分营养，虽说三餐都重要，但在这里我们就先从小方面入手，先把早餐给吃好。
早餐3不要，新妈要记牢
一、早餐不要吃零食
新妈们家里肯定会备一些零食，如雪饼、饼干、巧克力等，以备不时之需，甚至把它们当早餐。其实，这样是相当不健康的。
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零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食的主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。
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二、早餐不要吃油条
作为中国人早餐肯定常吃中式早点，买个烧饼油条就搞定。
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其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期食用。
三、不要用水果代替早餐
新妈们为了减肥瘦身，经常以水果、蔬果汁来替代早餐。蔬果含有丰富的纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥的功效。水果的糖分多是单糖，能被直接吸收，提供身体所需能量。但是，它们所能提供的能量有限，不能满足新妈一上午的身体需求。光吃水果容易饿，反而会让你吃进去更多的热量。
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