备孕须知：这5种摄入叶酸的方法可助女性怀双胞胎
　　叶酸属于B族维生素，网传这种维生素可以提高怀双胞胎的几率，但大家知道叶酸能从哪些地方摄入吗？接下来本文就为大家带来5种摄入叶酸的方法，以供想怀双胞胎的女性选择

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　　怎么补充叶酸介绍
　　叶酸摄入的方法介绍
　　叶酸又叫维生素B9，是一种水溶性维生素，由于它最早从植物叶子中提取而得，故命名为“叶酸”，叶酸与怀双胞胎的关系很密切，瑞典医学研究机构称此维生素能够增加女性怀双胞胎的几率。我们生活中可以通过多种途径摄取叶酸，如下：
　　1、绿色蔬菜类食物
　　很多蔬菜类食物中都含有叶酸，如西红柿、小白菜、花椰菜、胡萝卜、菠菜、莴苣、芹菜、龙须菜、油菜等，这些蔬菜在我们日常生活中比较常见，属于叶酸含量高的食物，同时也是最简单获取叶酸的方法。
　　2、肉类食物
　　除了许多蔬菜类食物中含有叶酸，部分肉类食物也是同样含有叶酸的，如鸡肉、牛肉、羊肉以及猪肝等。
　　叶酸含量高的食物介绍
　　3、豆类、坚果类和谷物类食物
　　含有叶酸的豆类食物和坚果类食物有核桃、黄豆、坚果、腰果、杏仁、松子以及众多豆制品等，而谷物类的食物则有小麦、大麦、米糠以及糙米等。
　　4、水果类食物
　　我们日常中有很多常见的备孕水果同样含有少量叶酸，如李子、杏子、桃子、梨子、橘子、草莓、樱桃、柠檬、酸枣、山楂、石榴、香蕉以及猕猴桃等。
　　5、叶酸增补剂
　　叶酸增补剂就是含有叶酸的药品，比如叶酸片，这类药品可以弥补食物中叶酸摄入量的不足，而叶酸增补剂在市场上很多药店、医院均有出售，大家可根据医生的建议进行购买使用。
　　注：食物大多都不会造成叶酸摄入量过多的情况，但是使用叶酸增补剂的过程中很容易造成叶酸摄入量过高，这样不管对备孕期的女性还是孕期的女性都是没有好处的，特别是对于怀上双胞胎的女性，叶酸过量对胎儿的影响更大，所以大家需要根据医生的建议和指导，严格按照叶正确的酸摄入量使用。
　　以上就是关于想要怀双胞胎的女性如何补充叶酸的方法，大家可以根据以上方法，结合自身的实际情况，选择最适合自己的摄入方法。
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　　作者简介：
　　李文雯：北京四中网校特级讲师，”先行教育工作室”创始人、首席培训师，北师大教育硕士，中国家校合作指导师，国家二级心理咨询师。
　　好教师：一线教师，有丰富的实际教学经验。
　　教育研究工作者：北京师范大学的教育硕士，国家二级心理咨询师，研读了国内外很多教育书籍，一直从事教育家庭教育研究以及培训、咨询工作。
　　好作家：从高中时代就陆续在一些刊物上发表一些文章，涉及小说、教辅等多个方面。
　　好讲师：自2007年，先后在幼儿教育领域和中学教育领域担任培训讲师，主要听众对象是家长。一年大概举办50场讲座，每场讲座人数平均约500人。
　　先后应邀在北京、天津、河北、内蒙、陕西、吉林、黑龙江、辽宁、山东、浙江等20多个省（区、市）举办几百场大型演讲和数百场体验型培训，直接听众达百万人次，所到之处反响强烈，受到社会一致好评。
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　　人民网北京11月2日电(董彤)近日，国家美国食品药品监督管理局在官网发布《关于修订癃闭舒制剂说明书的公告》号公告(以下简称《公告》)，指出根据药品不良反应评价结果，为进一步确保公众用药安全，国家医药产品管理局决定统一修订《龙必舒制剂(含胶囊、片剂)说明书》的【不良反应】、【禁忌症】、【注意事项】。
　　根据龙必舒制剂说明书修订要求，【不良反应】项目应包括监测数据。癃闭舒制剂可出现以下不良反应：恶心、呕吐、腹痛、腹胀、腹泻、胃部不适、口渴、肝脏生化指标异常、皮疹、瘙痒、头晕、头痛、心悸等。【禁忌】项目应包括：孕妇禁用，妊娠12周停药后对本品及其成分过敏者禁用，肝功能异常者禁用。【注意事项】应包括建议饭后服用本品。应按照药品说明书的功能适应症、用法用量使用，不宜过量使用。

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服用本品时如遇尿黄、眼睛黄、皮肤黄或肝脏生化指标异常，应立即停药，并及时就医。长期用药应注意监测肝脏生化指标。
　　公告强调，上述药品的所有销售许可证持有人应根据《药品注册管理办法》等相关规定及相应的说明书修订要求对说明书进行修订，并于2021年1月25日前报省级药品监督管理部门备案。修改内容涉及药品标签的，应当一并修改；说明书和标签的其他内容应与原批准的内容一致。自备案之日起生产的药品不得继续使用原药品说明书。药品经营许可证持有人应当在备案后9个月内更换出厂药品说明书和标签。
　　公告提醒，药品上市许可证持有人应深入研究新的不良反应机制，采取有效措施，做好用药和安全问题的宣传培训工作，引导医患双方合理用药。临床医生应仔细阅读上述药物说明书的修订内容，并在选择药物时根据新修订的说明书进行充分的效益/风险分析。孕12周停用供体卵孕12周停用药物的患者在服药前应仔细阅读药物说明书，使用处方药者应严格遵医嘱。
　　公告称，省级药品监督管理部门应督促本行政区域内上述药品的药品上市许可证持有人按要求做好相应的说明书修订和标签、说明书更换工作，依法严肃查处违法违规行为。