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众所周知,怀孕离不开备孕而备孕是需要我们多花点时间去准备的。
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备孕期间要注意各种各样的事项,特别是饮食健康方面的问题。接下来,小编就为大家详细介绍一下关于备孕吃什么补充营养的一些内容。我们一起来看看吧。
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备孕吃什么补充营养
备孕吃什么第一,多吃富含钙和铁的食物。怀孕中后期,容易发生缺铁性贫血和缺钙,受孕后再去补充为时已晚,特别是原本营养较差的女性。
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因此,在孕前应多食用鱼类,牛奶,奶酪,海藻,牛肉,猪肉,鸡蛋,豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。
备孕吃什么第二,多吃能改善精子和卵子活力的食物。夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见,多吃瘦肉,蛋类,鱼虾,肝脏,豆类及豆制品,海产品,新鲜蔬菜和时令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕概率。
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