对于长期喜欢抽烟喝酒的女性来说，备孕前一定要戒烟戒酒，它们不仅会影响卵子的健康，还会影响身体的健康，有可能会出现染色体变异，容易造成畸形胎儿。

2、做好身体检查

高龄夫妻在备孕的时候是非常有必要做好全面的身体检查的，除了需要进行心、肝、肾等常规的检查之外，还需要对整个生殖系统进行重点的检查，如果发现有疾病的话，就应该极积的进行治疗，另外，最好是检查一下精子的质量，了解一下精子是不是有异常等等。只有在维护夫妻双方身体和生殖系统健康的情况下，才能达到优生的目的。

高龄女性的体重在备孕期间也是非常重要的，体重指数在 19-25 之间比较合适。如果体重指数小于18.5，或者体重指数大于25，都属于高危因素，会增加孕期并发症的概率。

4、良好的心态

高龄女性备孕怀孕的几率较低，因此很容易出现紧张或恐惧的心理，这样会给心理造成负担，长期如此，不仅会影响身体健康，还会对精神造成很大的伤害。建议在备孕期间，应该处于一种放松、舒畅的状态，这样有助于怀孕。